大學生刷短視頻刷出腱鞘炎,腱鞘炎如何預防?江蘇常州,二十三歲小王愛刷短視頻,將手指刷出腱鞘炎。小王表示,自己在玩手機的時候,感覺大拇指根有點痛,之后動得也不利索。經診斷,小王目前屬于一期輕癥。醫生提醒,手指反復做同一動作或經常接觸冷水,都容易得腱鞘炎。
腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管,是保護肌腱的滑液鞘。它分兩層包繞著肌腱,兩層之間一空腔即滑液腔,內有腱鞘滑液。內層與肌腱緊密相貼,外層襯于腱纖維鞘里面,共同與骨面結合,具有固定,保護和潤滑肌腱,使其免受摩擦或壓迫的作用。肌腱長期在此過度摩擦,即可發生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥,引起腫脹,稱為腱鞘炎。若不治療,便有可能發展成永久性活動不便。
腱鞘炎如何預防
屈指肌腱狹窄性腱鞘炎常發生在拇,中,環指,發病年齡一般在40歲以上。起病初期在手指屈伸時產生彈響,疼痛,故又稱扳機指。患者常自述關節活動不靈活,關節腫脹。嚴重時關節絞鎖在屈曲或伸直位,關節不能伸直或屈曲。本病偶見于小兒,雙側拇指處于屈曲位,不能主動伸直。輕者在患兒熟睡時經局部按摩拇指可以伸直,重者被動也不能伸直拇指。
尺側腕伸肌腱鞘炎是引起腕關節尺側痛的原因之一。尺側腕伸肌肌腱和周圍的鞘管對遠端橈尺關節和腕三角纖維軟骨復合體起重要的支撐作用。在腕部活動度過大時,因反復牽拉或扭傷,可誘發腕尺側痛,尤其在用力時腕部酸痛無力。
注意這幾點預防腱鞘炎,避免長時間重復單一的動作。注意關節保暖防寒,做大量手部活動前要熱身。在生活中養成正確用手的小習慣。如用鼠標時不要把手腕懸空,做家務不要讓手指過度彎曲。注意工作時保持正確姿勢,避免關節的過度勞損,定時休息。在洗衣,做飯,編織毛衣,打掃衛生等家務勞動時,要注意手指,手腕的正確姿勢,不要過度彎曲或后伸。提拿物品不要過重。手指,手腕用力不要過大。
連續工作時間不宜過長,工作結束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。冬天洗衣服時最好用溫水,下雪后掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
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