什么是悲秋綜合征?醫生提醒警惕悲秋綜合征，悲秋綜合征,是指在秋天因景色蕭瑟而使人產生的凄涼,苦悶之感,甚至焦慮,抑郁情緒。入秋要注意調適心情,謹防悲秋綜合征。調查顯示,約高達百分之三十八的抑郁癥患者,會在秋冬季抑郁發作,秋季的自殺率也是全年中最高的。而至少百分之十到十五的普通人群,也會在秋天有抑郁情緒的體驗,這就是中國常說的悲秋。
換季是人們的身體對氣候最敏感的時候,郁悶的心情也容易趁虛而入。秋天來臨,草葉飄零,容易讓人產生蕭瑟,凄涼之感,人體生物鐘也因不適應日照時間長短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,進而使得情緒與精神狀態受到影響,心理亞健康一觸即發,甚至出現焦慮,抑郁,患上悲秋綜合征。
醫生提醒警惕悲秋綜合征
患上悲秋病的往往是一些平素對寒冷比較敏感的人群,常年在室內工作,體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,女性患者較多,究其誘因,包括秋冬交替,萬物凋零,氣溫變化比較大 ,人們容易產生傷感情緒,臨近年底,許多人工作壓力大,容易產生不良情緒。
那么,為什么會出現悲秋綜合征呢？研究表明,這與人體內部的化學物質有關,特別是與神經遞質血清素和褪黑激素的分泌有關。秋季的天氣變化和日照時間減少,會導致這些化學物質的分泌出現異常,從而引發情緒和心理上的問題。在抑郁癥或抑郁情緒早期,最明顯的特點是失眠或嗜睡。睡眠問題能側面反映出情緒的波動,同時也會導致出現精神消沉,思維遲鈍,倦怠乏力等身體癥狀。此外,頻繁出現煩躁情緒,看什么都不順眼,不順心,喜歡挑毛病,也可能是情緒病的前奏。
專家指出,季節性情緒失調和變化,和光照強度及光照時間關系密切。人腦內分泌的褪黑激素不僅會令人入睡,還可使人意志消沉,思維遲鈍,而強光能夠抑制或減少褪黑激素的分泌,所以可幫助擺脫沮喪的情緒。醫生建議增加戶外活動時間,在天氣晴好的時候,多出去走走。既能接受光照,調節激素分泌,又能欣賞美景,轉移情志。適量增加運動量也能平靜情緒,緩解壓力。
面對較大的生活,工作壓力時,可以為自己列下清單,將待辦事項分輕重緩急排序處理,狀態實在不好時,要允許自己停下來,以免把弦繃斷了。要學會借力,向親人,朋友傾訴尋求幫助,必要時到專業醫療機構就診。
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