張朝陽再談四小時睡眠法,專家建議不要跟風四小時睡眠法,搜狐創始人張朝陽在直播節目中再度談及自己的四小時睡眠法,引發熱議。繼年輕人不要太努力、我有錢但很痛苦之后,近日搜狐創始人張朝陽又提及自己引以為豪的四小時睡眠法,再次引起網友們的熱議。此前,他就曾公開建議大家少睡,稱能睡6個小時最好,四個小時就是完美。對此,有關專家表示,這并不是科學的睡眠方法,且會對身體健康造成損傷。
據媒體報道,張朝陽在直播中談到自己的睡眠習慣時稱,要是想深度睡眠、很快入睡的話,首先得把睡眠時間縮短,你就得睡四個小時,不能睡七個小時。形成一個規律之后,就能逐漸逐漸快速入眠。醫學上通常把睡眠分為非快速動眼睡眠期和快速動眼睡眠期,每晚兩個階段會交替循環。這是大自然生物節律的體現,不應該人為打破。
張朝陽再談四小時睡眠法
張朝陽還表示,每次睡覺的長度不要超過3個小時,就兩個半小時。因為我睡得少,就不可能睡不著覺,我秒睡。還有專家表示,長期睡眠不足,會對人體的神經系統、內分泌系統、免疫系統等造成嚴重傷害,更有可能患上心血管疾病、肥胖癥、抑郁癥、腸功能紊亂癥、神經性皮炎甚至癡呆癥等疾病,根據研究,帕金森綜合癥的發病也與睡眠障礙有關。
現在的年輕人,工作壓力大,娛樂項目多,時間不夠用成為常態,但是縮短睡眠時間的代價是健康受損,這樣節約時間,得不償失,而對于這樣睡眠后叫醒自己的方法,張朝陽也有自己的一套。他在節目中介紹,要把鬧鐘或者手機定鈴聲放到離自己大概8米開外,通過起來去關掉的過程來讓自己絕對醒,2個小時后再睡一覺。他比喻這個過程就像跳水一樣,每次跳水的高度就相當于有一定的疲勞度。使得你從那個高度跳,跳水能跳得比較深。
那么,針對睡眠生物鐘,黃帝內經中早有記載,上面講上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。其中法于陰陽就是告訴我們,要效法日月更替,白天活動,晚上休息。起居有常就是說,活動和睡眠時間要養成一定的規律。
對于張朝陽的叫醒方式,范滕滕表示這是一種自我睡眠剝奪。這不是我們自然節奏下的睡眠模式。我們人體健康的生物鐘應該是規律的作息時間,定點上床,定點起床。這樣我們的生物鐘也保持適度節奏,對我們的身心健康都是有意義的。
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