劉飛兒寫真,中山忍蛙泳口訣四句話,當(dāng)你學(xué)會(huì)了一種泳姿,不斷練習(xí)的過(guò)程中,就會(huì)感覺(jué)到還是有很多細(xì)節(jié)的東西存有疑惑,想要了解再怎樣做會(huì)更有效率、游得效果會(huì)更好,怎么樣完善起來(lái)。而在一篇文章中這些是無(wú)法全面展開(kāi)的,真正學(xué)習(xí)起來(lái),還是有個(gè)由粗淺到精細(xì)的過(guò)程,每一個(gè)動(dòng)作做的越精準(zhǔn),劃水的效率會(huì)越高、游得會(huì)越快越省力,這是游泳的目的。
下面我們就繼續(xù)深挖各種泳姿的細(xì)節(jié),并且把它們歸納總結(jié)成口訣,便于大家記憶要點(diǎn)去學(xué)習(xí),我在學(xué)習(xí)各種泳姿的時(shí)候就很喜歡對(duì)應(yīng)的口訣,每次都會(huì)上網(wǎng)尋找適合自己的口訣,并且熟記這些口訣。記住了口訣就更容易理解這些動(dòng)作要領(lǐng)和它們的特點(diǎn),記住了各種泳姿的動(dòng)作要點(diǎn)和它們各自的特點(diǎn),在練習(xí)的時(shí)候就努力按照口訣的要點(diǎn)去勤加練習(xí),糾正自己的動(dòng)作,這樣很快就能正確地掌握這個(gè)泳姿。那么,我們接下來(lái)還是先從蛙泳開(kāi)始學(xué)起來(lái)吧。
中山忍蛙泳口訣四句話
蛙泳一個(gè)動(dòng)作循環(huán)中,對(duì)水起推動(dòng)作用的兩個(gè)環(huán)節(jié)是劃手環(huán)節(jié)和蹬腿環(huán)節(jié),做完一個(gè)動(dòng)作循環(huán)之后一定要漂浮一會(huì),讓水的慣性作用推著你向前游進(jìn)。
蛙泳劃手時(shí),腿不要?jiǎng)?因?yàn)橥苡菊嬲龑?duì)水起作用的動(dòng)作是劃手時(shí)和蹬腿時(shí),劃手時(shí)是手掌向外下壓,再向后推水,就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)水對(duì)身體的反作用力,即水推著身體向前運(yùn)動(dòng),此時(shí)如果你的腿動(dòng)了,或者身體其他部位動(dòng)了,就會(huì)降低了劃手產(chǎn)生的推動(dòng)力,所以你不僅沒(méi)有前進(jìn),反而會(huì)原地不動(dòng),甚至有的人還會(huì)倒退。
在游泳館游泳時(shí),看過(guò)很多人蛙泳時(shí),身體跟著動(dòng),很用力,特別是有很多人會(huì)撅屁股,這樣會(huì)大大增加水的阻力,消耗身體的能量,不僅游不快,大部分人游了半天其實(shí)是原地踏步,這個(gè)就是因?yàn)闆](méi)有掌握正確的蛙泳手腳配合動(dòng)作。收手又收腿蛙泳的收手又收腿如何理解呢？剛才我們說(shuō)了,收手是蛙泳劃水的有效動(dòng)作,是對(duì)水產(chǎn)生一個(gè)反作用力,從而水推動(dòng)我們向前游進(jìn),而蛙泳的蹬腿是腿部對(duì)水起推動(dòng)效果的有效動(dòng)作,所以在蛙泳收手時(shí)收腿就是為了下一步蹬腿一個(gè)動(dòng)力作用做準(zhǔn)備。
劃手動(dòng)作完成后,雙腿已經(jīng)收到了臀部?jī)蓚?cè),為接下來(lái)的蹬腿動(dòng)作做準(zhǔn)備,當(dāng)你的雙手向前伸出的時(shí)候,雙腿迅速蹬夾水,注意不是同時(shí)伸手和蹬腿哦,是錯(cuò)開(kāi)的,交替進(jìn)行的。即先伸手,后蹬腿。如果你的劃手動(dòng)作和蹬腿動(dòng)作是正確的,此時(shí)你應(yīng)該能感受到雙手劃水的推動(dòng)力之后接下來(lái)的蹬夾水的推動(dòng)力,身體會(huì)有明顯的向前沖的感覺(jué)。
所以,當(dāng)你練習(xí)蛙泳手腳配合的時(shí)候,一定要記得手腳的配合并不是同時(shí)出手和出腳,是交替進(jìn)行的,目的是讓劃手的動(dòng)力作用和蹬腿的動(dòng)力作用錯(cuò)開(kāi),形成連綿不絕的動(dòng)力,這樣游蛙泳的時(shí)候才會(huì)有源源不斷地推動(dòng)力推著你持續(xù)不斷地前進(jìn)。
游泳也是一樣的道理,如果你一個(gè)動(dòng)作循環(huán)剛做完,也不漂浮一會(huì)就接著另一個(gè)動(dòng)作循環(huán),你會(huì)很累,也會(huì)感覺(jué)到呼吸跟不上趟,游一會(huì)手腳就累得下沉了,氣也喘不上來(lái)了,這樣的游法把水的慣性都給抵消掉了,最后你看到這個(gè)人不是原地不動(dòng)就是游得很慢,甚至還有倒退的。
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