減肥食譜一周瘦十斤，一周瘦二十斤殘忍法,喜歡吃卻又無(wú)法忍受自己的身材，有這樣想法的女生大有人在，那么要如何吃的開心同時(shí)又能達(dá)到瘦身的效果呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，不需要你節(jié)食或是忌口，只需要按照一日三餐減肥食譜，保證你一星期減十斤。

　　對(duì)于需要時(shí)刻控制身材的明星來(lái)說(shuō)，經(jīng)常性少吃，以此控制體重，身體的反應(yīng)不是很特別。而且對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，也有拍戲的要求和外界的壓力，所以控制體重，類似的節(jié)食行為已經(jīng)見怪不怪了。但對(duì)于普通人，絕對(duì)不建議如此進(jìn)行。

　　草魚肉質(zhì)細(xì)嫩，高蛋白，低脂肪，低熱量，富含有利于健康的不飽和脂肪酸，既美味可口，又能預(yù)防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，對(duì)于排除身體毒素功效一流。廣東菜心富含粗纖維，清腸消脂。常食此菜既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又讓你無(wú)毒一身輕。

　　冬瓜雖然也被叫水瓜，但是它去水腫利水濕的效果卻比其他瓜類都要強(qiáng)。冬瓜是性平的瓜類，既不會(huì)上火也不會(huì)過(guò)于寒涼，加上完全不含脂肪且飽腹感極強(qiáng)，因此它也被列為最有利減肥的食材之一，被很多減肥食譜收錄其中。

　　西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜，但是它富含多種人體必需氨基酸和維生素，能夠健胃利尿清熱解毒，幫助改善腸胃健康狀態(tài)。同時(shí)，西芹富含植物纖維，這也是緊致肌膚的關(guān)鍵。

　　用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊，用開水灼一下，喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。煮好撈出后不用添加任何調(diào)味品，直接食用即可，這樣可以增加咀嚼效果，鍛煉臉部肌肉群。同時(shí)搭配一杯鮮牛奶作為早餐的替代品，從第三天開始堅(jiān)持到第五天，瘦臉效果開始出現(xiàn)了哦。

　　瘦身效果豆腐是我國(guó)的特產(chǎn)，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預(yù)防癌癥，還是美容圣品。此湯低脂又美味，瘦身又養(yǎng)顏，不妨多多食用。

　　玉米須性味甘、平，可利尿消腫、利膽退黃、降血壓、降血糖、清熱消脂，有人稱其為“龍須”，正說(shuō)明玉米須廣泛使用的好處。干玉米須可在中藥房買到。菊花可疏散風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒，降低血壓。取新鮮或干玉米須，同樣搭配菊花，開水沖泡成玉米須菊花茶，其排水利尿、降脂減肥、排出體內(nèi)毒素的效果也很好。

　　好了以上就是一周瘦十斤的減肥食譜了，可以按著上面的減肥食譜吃，就算不瘦十斤也可以瘦五斤吧！要是平時(shí)管不住自己的嘴，餓得睡不著的話可以吃一點(diǎn)水果像香蕉、蘋果之類的。

　　當(dāng)人發(fā)生厭食或主觀上強(qiáng)制性要求減少進(jìn)食時(shí)，大腦皮層就會(huì)發(fā)生功能紊亂。當(dāng)進(jìn)一步節(jié)食，就會(huì)影響下丘腦-腦垂體-性腺軸功能，黃體生成素和卵泡刺激素分泌不足，卵巢分泌的雌激素和孕激素也減少，結(jié)果發(fā)生閉經(jīng)。一般來(lái)說(shuō)，只要節(jié)食4天，女性的體內(nèi)激素分泌就開始異常。所以在治療該種閉經(jīng)時(shí)，首要條件就是恢復(fù)飲食，恢復(fù)體重，否則再吃藥也是無(wú)濟(jì)于事。

　　愛美是女人的天性，現(xiàn)在的女人每一個(gè)都感覺自己不夠瘦，在女人的心目中，瘦就是美麗。不過(guò)凡事適可而止，比如節(jié)食減肥這件事，想減肥的女性朋友還是應(yīng)該悠著點(diǎn)，畢竟身體是自己的。

　　不過(guò)，悅?cè)菥W(wǎng)小編還是想說(shuō)，想要減肥，飲食攝入量仍至關(guān)重要，不控制熱量的攝入，只談運(yùn)動(dòng)，其實(shí)真的挺扯。在運(yùn)動(dòng)的前提下，每天熱量的攝入，與基礎(chǔ)代謝持平就可以，盡量不要低于基礎(chǔ)代謝。如果有空的話可以多做做運(yùn)動(dòng)，可以去百度一下運(yùn)動(dòng)減肥法，做為可愛的小仙女我們，一定要相信自己會(huì)瘦的喲！